7 Minuten Workout Bodyweight

Basierend auf dem berühmten „7 Minuten Training“, veröffentlicht im führenden Wissenschaftsjournal ACSM und bekannt gemacht durch das NY Times-Magazin, präsentieren wir dir 7 Min Workout. Diese App bietet dir das offizielle Intervall-Training, was erwiesenermaßen deinen Stoffwechsel anregt und mittels Healthkit-Integration das Beste aus dir rausholt.

Die Features:
- Ohne Geräte, nur ein Stuhl und eine Wand werden benötigt
- Maximaler Erfolg durch intensives Intervall-Training mit minimalem Aufwand
- 12 Power-Übungen für jeweils nur 30 Sekunden (wie Liegestützen, Crunches, Kniebeuge usw.)
- Mit kurzen Erholungspausen
- Starten Sie voll Energie und kurbeln Sie den Stoffwechsel an
- Mit Sprachansage und Zeichnungen der Übungen
- Läuft auch ohne Internetverbindung

Wissenschaftlich erwiesenes hochintensives Intervall-Training (HIIT)
Mit dieser App kannst du mit nur 7 Minuten Einsatz deiner Zeit effektiv zu deiner Fitness beitragen. Denn Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dieses Intervall-Training ähnliche Auswirkungen auf den Körper, wie Radfahren oder Joggen haben soll.

Der Schlüssel ist die Intensität deines Workouts
7 Min Workout ist darauf aus dir zu verhelfen innerhalb von 7 Minuten deinen gesamten Körper zu trainieren und dir alles abzuverlangen. Sowohl der Ober- als auch der Unterkörper werden gemeinsam während 12 intensiver Übungen, die von Squats und Crunches bis hinzu Liegestützen und Planks reichen, trainiert.

Positive Auswirkungen auf den Körper
Gemäß deines bisherigen Fitness-Levels wirst du unterschiedliche Effekte auf deinen Körper spüren. Ganz gleich ob du ein ambitionierter Athlet bist, der während stressiger Zeiten nicht auf ein effektives Workout verzichten kann oder auch ein Anfänger, der seine Fitness aktiv verbessern will, wenn du regelmäßig dran bleibst, kräftig Crunches und Liegestützen machst, wird sich dein Stoffwechsel verändern und du wirst dich besser fühlen.

Bleibe dran und Resultate werden sich zeigen
Wie bei allem, was sich lohnt ist Geduld gefragt. Die ersten Workouts werden dich möglicherweise an deine Grenzen bringen, aber bleibe diszipliniert und absolviere das Intervall-Training regelmäßig und die Ergebnisse werden folgen.

Eine Fülle an Übungen
Das 7 Minuten Workout besteht aus 12 Übungen, die jeweils 30 Sekunden lang ausgeführt werden. Liegestützen und Crunches stärken deinen Oberkörper, Squats und Stepper deinen Unterkörper und Übungen wie der Plank sorgen für die Verbesserung deiner Körperspannung. Zwischen den Übungen wirst du nur kurze Erholungspausen haben, um deinen Körper richtig in Schwung zu bringen und das Maximum aus dieser kurzen Zeit zu holen.

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