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Pacifica - Estrés y Ansiedad
Sobre% {título}
El estrés, la ansiedad y la depresión se pueden convertir en la manera en que usted vive su vida. Pacifica le brinda herramientas diseñadas por psicólogos para tratarlos en base a la terapia cognitiva conductual, meditación consciente, relajación y seguimiento del estado de ánimo y la salud.
El estrés, la ansiedad y la depresión son producidos por un continuo ciclo de pensamientos negativos. Los pensamientos causan sentimientos y emociones físicos, los cuales producen acciones. Pacifica ayuda a romper este ciclo usando herramientas que se enfocan en cada uno de sus componentes. Día tras día, aprenderá a controlar el estrés, la ansiedad y la depresión a su propio ritmo. No ofrecemos una solución rápida o falsas promesas. Ofrecemos verdadero progreso un día a la vez.
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HERRAMIENTAS EN AUDIO PARA RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN CONSCIENTE
Tranquilícese en momentos de estrés o ansiedad usando uno de los más de 30 ejercicios en audio de Pacifica que incluyen respiración profunda, relajación muscular, visualización positiva, meditaciones conscientes y más. Estas actividades están establecidas para relajar mediante sonidos de la naturaleza como olas del mar o tormentas.
MÉTODOS GUIADOS DE AUTOAYUDA
Nuestros métodos diseñados por psicólogos incluyen lecciones en audio y actividades útiles para ayudarlo con el estrés, la ansiedad o la depresión. Estas incluyen un método introductorio, dos métodos enfocados en el trastorno cognitivo conductual y un método para la consciencia.
SEGUIMIENTO DEL ESTADO DE ÁNIMO
Valore su estado de ánimo y sentimientos durante el día y añada notas específicas (la situación, el desencadenante, etc.) de modo que pueda reconocer patrones y ver las mejores con el tiempo.
GRABACIÓN DE PENSAMIENTOS, DIARIO Y ANÁLISIS
Use las herramientas de análisis de pensamientos diseñadas por psicólogos para aprender cómo los patrones de pensamiento distorsionado contribuyen a la ansiedad. Pacifica usa técnicas de trastorno cognitivo conductual para ayudarlo a pensar de una forma más equilibrada, lo cual ayuda a romper el ciclo de pensamientos negativos.
RETOS DARIOS Y SEGUIMIENTO DE METAS
Pacifica usa técnicas de trastorno cognitivo conductual para ayudarlo a enfrentar la ansiedad, un día a la vez, y gradualmente trabaja hacia sus metas de largo plazo mediante retos diarios.
SEGUIMIENTO DE LA SALUD
Establecer y seguir metas diarias de salud para hábitos que afectan la ansiedad (ejercicio, dormir, cafeína, alcohol, etc.). Aprender a reconocer cuál de estos es el desencadenante de su ansiedad en base a patrones de su estado de ánimo. El ejercicio, dormir y la cafeína también pueden ser populares al usar la app de Apple Health.
COMUNIDADES Y GRUPOS
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PRECIO Y TÉRMINOS
Pacifica es gratuita para descargar y usar. Pacifica Premium le permite uso ilimitado de todas las herramientas y está disponible mediante una suscripción autorenovable. Hay dos opciones:
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